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晚上做梦是一种正常现象，大多数人每晚都会经历多个梦境周期。做梦对于休息好与否有一定影响，取决于梦境的质量和影响。以下是一些建议，帮助您更好地休息： 1. 形成良好的睡眠习惯：建立规律的睡眠时间表，每晚保持充足的睡眠时间。 2. 放松身心：在睡前进行一些放松活动，如深呼吸、冥想，帮助减轻压力和紧张情绪。 3. 避免刺激性物质：避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，因为这些物质可能会干扰睡眠质量。 4. 创造舒适的睡眠环境：保持房间安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。 5. 建立睡前放松程序：进行一些令人放松的活动，如泡个热水澡、读书或听轻柔的音乐，帮助您进入深度睡眠。 6. 记录梦境：将梦境记录下来，以便在清醒时回顾并理解梦境的意义。 7. 建立良好的心理状态：保持积极的心态，减少压力和焦虑，以有利于健康的睡眠。 请注意，如果您对梦境频率和影响感到过于担忧，或者感到梦境干扰了您的日常生活和休息，建议咨询医生或专业的心理健康专家。

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